Đồ ăn vặt văn phòng - Gợi ý những món ngon, tiện lợi và lành mạnh

Khi bạn làm việc tại văn phòng không thể thiếu những món ăn vặt giúp giữ tinh thần tỉnh táo, tăng năng suất làm việc. Tuy nhiên, thay vì những món ăn nhiều dầu mỡ, đường hoặc chất bảo quản, bạn có thể chọn các loại đồ ăn vặt văn phòng vừa ngon miệng, tiện lợi lại tốt cho sức khỏe. Weyes gợi ý cho bạn một vài món ăn vặt lý tưởng cho dân văn phòng.

Giới thiệu xu hướng ăn vặt văn phòng hiện đại

Đồ ăn vặt văn phòng là gì? - Nhu cầu ngày càng tăng trong môi trường công sở

Đồ ăn vặt văn phòng là những món ăn nhẹ giúp dân công sở bổ sung năng lượng giữa giờ làm, giảm căng thẳng và tăng sự tập trung. Trước đây, các món ăn vặt phổ biến chủ yếu là bánh kẹo, trà sữa hay đồ chiên rán, nhưng ngày nay, nhu cầu về đồ ăn vặt lành mạnh đang ngày càng tăng.

Đồ ăn vặt văn phòng là những món ăn nhẹ giúp dân công sở bổ sung năng lượng giữa giờ làm

Lối sống hiện đại khiến dân văn phòng ít có thời gian chuẩn bị bữa phụ, dẫn đến việc tìm kiếm các loại snack tiện lợi, không mất thời gian chế biến nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng. Ngoài ra, xu hướng quan tâm đến sức khỏe, kiểm soát cân nặng cũng khiến nhiều người ưu tiên các sản phẩm ít calo, ít đường và tốt cho sức khỏe.

Tại sao dân văn phòng cần đồ ăn vặt tiện lợi và lành mạnh?

Làm việc trong môi trường công sở thường kéo dài nhiều giờ đồng hồ, dễ gây cảm giác mệt mỏi, mất tập trung. Việc bổ sung một bữa ăn nhẹ giữa buổi giúp:

• Duy trì năng lượng: Các loại snack giàu protein, chất xơ giúp cung cấp năng lượng ổn định, tránh tình trạng uể oải vào giữa buổi sáng hoặc chiều.
  
• Giảm cảm giác đói và hạn chế ăn uống không kiểm soát: Một số người có xu hướng ăn nhiều vào bữa chính khi quá đói, dễ dẫn đến tăng cân. Đồ ăn vặt lành mạnh giúp kiểm soát cơn đói hiệu quả hơn.
  
• Tăng sự tập trung và hiệu suất làm việc: Một số thực phẩm có tác dụng cải thiện trí nhớ, giảm căng thẳng, giúp dân văn phòng làm việc hiệu quả hơn.
  

Xu hướng snack healthy và đồ ăn nhanh ít calo – Phù hợp với lối sống bận rộn

Trong thời đại mà sự bận rộn chiếm phần lớn thời gian của mỗi người, xu hướng sử dụng snack healthy và đồ ăn nhanh ít calo đang trở thành lựa chọn phổ biến. Những sản phẩm này không chỉ đáp ứng nhu cầu ăn uống nhanh gọn mà còn hỗ trợ duy trì lối sống lành mạnh, đặc biệt đối với người quan tâm đến sức khỏe và cân nặng. Người tiêu dùng không chỉ tìm kiếm các sản phẩm tiện lợi, nhanh gọn mà còn chú trọng đến sức khỏe, hương vị và tính bền vững. Dưới đây là 4 xu hướng đồ ăn nhẹ mà người tiêu dùng đang quan tâm:

Đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe:  

Các loại snack như hạt dinh dưỡng, thanh ngũ cốc, trái cây và rau củ sấy ít đường, hay các món ăn nhanh như salad đóng hộp, sandwich ngũ cốc nguyên cám đều được thiết kế để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng với lượng calo vừa phải. Ngoài ra, chúng thường được bổ sung các thành phần tốt cho sức khỏe như chất xơ, protein thực vật, vitamin và hạn chế các chất béo bão hòa hoặc đường tinh luyện.

Và Weyes đáp ứng nhu cầu này cho bạn, với sản phẩm Nấm hương sấy khô vị BBQ (SHIITAKE MUSHROOM BBQ CRISP) và vị muối (SHIITAKE MUSHROOM SEA SALT CRISP), được chiên trong chân không (Vaccum Cooking). Đây là phương pháp có sử dụng dầu để chiên sản phẩm dưới điều kiện chân không (nhiệt độ sẽ thấp hơn chiên thông thường). Sau đó, sản phẩm được tách dầu nên vẫn đảm bảo độ giòn, độ dinh dưỡng và hình dáng ban đầu, nên khi ăn vào bạn sẽ không cảm thấy bị ngấy dầu ở hậu vị. 

Nấm hương là nguồn cung cấp vitamin B (B2, B3, và B6), vitamin D, cùng các khoáng chất thiết yếu như selen, đồng và kẽm. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ rất cao (mỗi túi 40g đáp ứng gần 18% chất xơ hàng ngày), kèm theo lượng calo ít hơn hẳn so với các sản phẩm snack thông thường. Bên cạnh đó, nấm hương chứa các hợp chất như lentinan và beta-glucan, giúp tăng cường chức năng miễn dịch và giàu chất chống oxy hóa như selen và ergothioneine. Các hợp chất như eritadenine trong nấm hương giúp giảm cholesterol, cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể. Đặc biệt, sản phẩm này của Weyes có thể phục hồi nguyên trạng thái của nấm tươi khi ngâm hoặc đun sôi, chế biến thành các món ăn khác như salad, nấu canh,...

Weyes Shiitake Mushroom BBQ Crisp và Shiitake Mushroom Sea Salt Crisp

Ngoài rau củ sấy, Weyes còn cho ra mắt sản phẩm Dâu tây sấy (FREEZE DRIED STRAWBERRY) với quá trình sấy thăng hoa giúp giữ gần như nguyên vẹn tác dụng của Dâu tây đối với sức khỏe. Dâu tây sấy Weyes không có chất béo, ít calo, giàu Vitamin C và chất xơ, phù hợp với đối tượng phụ nữ, quan tâm đến sức khỏe và dinh dưỡng. Bên cạnh đóm dâu tây còn chứa vitamin C và chất chống oxi hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy sản xuất collagen, giúp da mịn màng và rạng rỡ hơn. Sản phẩm này bạn có thể dùng trực tiếp hoặc sử dụng làm nguyên liệu nấu ăn như làm bánh,...

Sự tiện lợi của các sản phẩm này giúp người tiêu dùng, đặc biệt là dân văn phòng, học sinh, sinh viên hoặc những người thường xuyên di chuyển, dễ dàng duy trì một chế độ ăn uống cân bằng ngay cả khi không có thời gian chuẩn bị bữa ăn. Đồng thời, xu hướng này cũng phản ánh nhận thức ngày càng cao về tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe thông qua thói quen ăn uống.

Weyes Freeze Dried Strawberry

Đóng gói thân thiện với môi trường:

Bao bì tái chế, sử dụng giấy hoặc vật liệu phân hủy sinh học là lựa chọn của các thương hiệu hiện đại. Xu hướng này không chỉ giảm thiểu tác động đến môi trường mà còn tạo thiện cảm với người tiêu dùng.  

Kết hợp văn hóa và sáng tạo:

Đồ ăn nhẹ ngày nay không chỉ là thực phẩm mà còn mang theo câu chuyện từ các nền văn hóa khác nhau. Các món ăn nhẹ lấy cảm hứng từ ẩm thực truyền thống nhưng được biến tấu hiện đại như bánh gạo vị trà xanh matcha, hạt điều vị wasabi hay bánh quy vị phở đã tạo nên sự độc đáo và hấp dẫn.

Xu hướng cá nhân hóa:

Đồ ăn nhẹ được thiết kế theo khẩu vị riêng hoặc mục tiêu sức khỏe cụ thể (như keto, thuần chay, gluten-free) đang trở thành lựa chọn hàng đầu.  

Tiêu chí chọn đồ ăn vặt cho dân văn phòng

Khi chọn đồ ăn vặt văn phòng, bạn nên cân nhắc các tiêu chí sau:

• Giàu dinh dưỡng, ít chất béo xấu: Tránh các loại snack chứa nhiều đường, muối hoặc dầu mỡ.
  
• Dễ bảo quản và tiện lợi: Sản phẩm nên được đóng gói kỹ lưỡng, dễ mang theo và không chiếm quá nhiều không gian lưu trữ.
  
• Nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo vệ sinh: Ưu tiên các thương hiệu uy tín, có chứng nhận an toàn thực phẩm.
  

Dâu tây sấy thăng hoa nguyên quả WEYES là giải pháp hoàn hảo để nạp năng lượng tức thì

Các món ăn vặt văn phòng phổ biến và lành mạnh 

Dưới đây là những lựa chọn ăn vặt lành mạnh dành cho dân văn phòng, giúp bổ sung năng lượng, giảm căng thẳng và duy trì sức khỏe trong suốt ngày làm việc.  

Snack từ rau củ quả và hạt (Healthy Snacks)

Những món ăn nhẹ từ rau củ quả và hạt không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Ví dụ như:

• Rau củ sấy giòn: Nấm hương, khoai lang, cà rốt, bí đỏ sấy không dầu là lựa chọn tuyệt vời thay thế snack truyền thống.  
• Hạt dinh dưỡng: Hạnh nhân, hạt điều, óc chó hoặc hỗn hợp hạt mix giúp giảm đói và cung cấp chất béo tốt cho não bộ.  
• Trái cây sấy khô: Dâu tây sấy, xoài sấy hay táo sấy vừa ngọt tự nhiên vừa giàu năng lượng cho buổi chiều tỉnh táo.
  

Nấm hương sấy giòn ăn liền WEYES vị muối biển là sự lựa chọn lý tưởng dành cho dân văn phòng  

Bánh ăn vặt văn phòng và đồ ngọt nhẹ nhàng (Sweet Treats)

Đồ ngọt không chỉ làm tâm trạng tốt hơn mà còn là lựa chọn tiện lợi cho những phút giải lao:  

• Bánh quy nguyên cám: Giàu chất xơ, ít đường, tốt cho tiêu hóa và sức khỏe tim mạch.  
• Thanh năng lượng granola: Làm từ yến mạch, mật ong và hạt dinh dưỡng, cung cấp năng lượng lâu dài.  
• Sô-cô-la đen: Một vài viên sô-cô-la đen chất lượng cao giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.  
  

Đồ uống dinh dưỡng và detox (Healthy Drinks)

Bên cạnh món ăn vặt, đồ uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cơ thể tỉnh táo và khỏe mạnh:  

• Trà thảo mộc: Trà hoa cúc, trà xanh hoặc trà bạc hà giúp giảm căng thẳng và tăng tập trung.  
  
• Sinh tố trái cây: Kết hợp từ các loại trái cây tươi và sữa chua hoặc sữa hạt để bổ sung vitamin và năng lượng.  
• Nước detox: Nước lọc pha thêm lát chanh, cam hoặc dưa leo giúp thanh lọc cơ thể và duy trì độ ẩm.  

Những món ăn vặt và đồ uống này không chỉ là giải pháp cho cơn đói giữa giờ mà còn giúp dân văn phòng duy trì sức khỏe và hiệu suất làm việc tối ưu.

Những món ăn vặt văn phòng phù hợp cho giờ xế chiều

Để đảm bảo sức khỏe và duy trì năng lượng làm việc, dân văn phòng nên chọn đồ ăn vặt dựa trên các tiêu chí sau:

• Ưu tiên sản phẩm giàu dinh dưỡng, ít calo: Tránh snack chứa nhiều đường, muối, chất bảo quản hoặc dầu mỡ. Chọn thực phẩm cung cấp năng lượng bền vững như yến mạch, bánh protein, các loại hạt dinh dưỡng (hạnh nhân, óc chó, hạt chia), trái cây sấy không đường, nấm hương sấy giòn, khoai sấy lạnh – giàu chất xơ, protein và vitamin hoặc bánh gạo lứt.
  
• Chọn đồ ăn đóng gói kín, dễ bảo quản: Snack có bao bì kín, hút chân không hoặc khoá zip giúp bảo quản tốt hơn, tránh ẩm mốc. Hạn chế mua các món ăn dễ hỏng hoặc khó bảo quản trong môi trường văn phòng.
  
• Kiểm tra nguồn gốc và thành phần sản phẩm: Chọn thương hiệu uy tín, có chứng nhận an toàn thực phẩm, và đọc kỹ thành phần dinh dưỡng trên bao bì, tránh sản phẩm có chất phụ gia, phẩm màu nhân tạo. Hãy lựa chọn Weyes cung cấp các loại snack từ nguyên liệu tự nhiên, không chất bảo quản và phù hợp với dân văn phòng bận rộn.
  

Nấm hương sấy giòn ăn liền WEYES vị thịt nướng BBQ, món ăn nhẹ cho giờ giải lao tại văn phòng

Lợi ích của đồ ăn vặt lành mạnh đối với dân văn phòng

Việc lựa chọn đồ ăn vặt văn phòng không chỉ giúp thỏa mãn cơn đói trong lúc làm việc mà còn mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe và năng suất làm việc. Dưới đây là những lợi ích nổi bật của các món ăn vặt tốt cho dân văn phòng:

• Giúp duy trì năng lượng và tăng hiệu suất làm việc: Trong môi trường công sở, dân văn phòng thường phải đối mặt với khối lượng công việc lớn và lịch trình bận rộn. Một số người có thể cảm thấy mệt mỏi, thiếu tập trung vào giữa buổi sáng hoặc chiều do lượng đường trong máu giảm. Những món ăn vặt lành mạnh như hạt dinh dưỡng, trái cây sấy, nấm sấy giòn, hoặc thanh năng lượng từ yến mạch giúp bổ sung năng lượng một cách ổn định, giúp cơ thể không bị đói và luôn tỉnh táo.
  
• Hỗ trợ giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng: Căng thẳng là vấn đề phổ biến của dân văn phòng, đặc biệt khi phải làm việc với deadline hoặc áp lực công việc cao. Một số loại thực phẩm như hạnh nhân, óc chó, hạt chia, hoặc socola đen có chứa omega-3 và tryptophan, giúp sản sinh serotonin – chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và lo âu.
  
• Kiểm soát cân nặng hiệu quả: Nhiều người có thói quen ăn vặt nhưng lo lắng về vấn đề tăng cân do ăn đồ chiên rán hoặc thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ. Đồ ăn vặt lành mạnh như khoai sấy lạnh, rong biển, hạt dinh dưỡng, hoặc bánh gạo lứt có hàm lượng calo thấp nhưng vẫn giúp bạn no lâu. Điều này giúp kiểm soát cơn thèm ăn, hạn chế ăn quá nhiều vào bữa chính và duy trì vóc dáng.
  
• Hỗ trợ hệ tiêu hoá và cải thiện sức khỏe đường ruột: Nhiều người làm văn phòng có thói quen ngồi nhiều, ít vận động, dễ gặp các vấn đề tiêu hóa như đầy bụng, táo bón hoặc chướng hơi. Những món ăn vặt chứa nhiều chất xơ như trái cây sấy, yến mạch, hoặc sữa chua giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, cải thiện đường ruột và hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.
  
• Hạn chế các bệnh văn phòng như tiểu đường, tim mạch: Chế độ ăn uống không lành mạnh, nhiều đường và dầu mỡ có thể dẫn đến các bệnh mãn tính như tiểu đường, cao huyết áp hoặc béo phì. Đồ ăn vặt lành mạnh chứa ít đường, ít chất béo xấu nhưng giàu protein, vitamin và khoáng chất giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh trên. Chẳng hạn, hạt dinh dưỡng, trà detox, hoặc sinh tố trái cây tươi có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
  

Cách lựa chọn đồ ăn vặt văn phòng chất lượng và tiện lợi

Việc chọn đồ ăn vặt văn phòng không chỉ dựa vào sở thích cá nhân mà còn cần đảm bảo tiêu chí về chất lượng, dinh dưỡng và sự tiện lợi. Weyes gợi ý  những yếu tố quan trọng giúp bạn chọn được món ăn vặt phù hợp cho môi trường công sở:

• Chọn đồ ăn vặt được đóng gói kín, dễ bảo quản: Văn phòng là nơi làm việc tập trung, vì vậy đồ ăn vặt cần phải gọn nhẹ, không gây mùi khó chịu và dễ bảo quản. Những loại snack đóng gói kín như nấm hương sấy giòn, khoai sấy lạnh từ Weyes là lựa chọn lý tưởng vì giữ được độ giòn ngon trong thời gian dài, không bị hư hỏng nhanh như thực phẩm tươi mà còn dễ mang theo, tiện lợi cho dân văn phòng bận rộn.
  
• Ưu tiên đồ ăn vặt lành mạnh, ít đường, ít dầu mỡ: Thói quen ăn vặt có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nếu lựa chọn sai thực phẩm. Vì vậy, bạn nên ưu tiên các loại snack ít calo, ít đường, không chứa dầu mỡ xấu và có thành phần tự nhiên, không chứa chất bảo quản độc hại, chứa chất xơ, protein và vitamin. Các sản phẩm snack từ Weyes như nấm hương sấy giòn, dâu tây sấy lạnh là những lựa chọn tốt, vừa giúp no lâu vừa không gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
  
• Kiểm tra nguồn gốc, thành phần và hạn sử dụng: Một trong những yếu tố quan trọng khi mua đồ ăn vặt là phải kiểm tra thương hiệu uy tín, có nguồn gốc rõ ràng, thành phần dinh dưỡng ghi rõ trên bao bì và hạn sử dụng còn dài, đảm bảo độ tươi ngon và an toàn thực phẩm.
  

Các sản phẩm snack từ Weyes đáp ứng đủ các tiêu chí này, giúp dân văn phòng yên tâm sử dụng mỗi ngày.

Kết luận – Lựa chọn đồ ăn vặt văn phòng thông minh cho ngày làm việc hiệu quả

Đồ ăn vặt văn phòng không chỉ giúp giữ năng lượng, tăng cường sự tập trung mà còn giúp cải thiện tâm trạng và sức khỏe. Việc lựa chọn các món ăn lành mạnh, tiện lợi sẽ giúp bạn duy trì lối sống khoa học, tránh các vấn đề về cân nặng và sức khỏe lâu dài.
Nếu bạn đang tìm kiếm đồ ăn vặt văn phòng chất lượng, an toàn và bổ dưỡng, hãy khám phá ngay các sản phẩm từ Weyes - giải pháp hoàn hảo cho những giờ làm việc căng thẳng và cần bổ sung năng lượng.